dobra ławka do ćwiczeń

Witam, właśnie sobie układam FBW, ale taki, żeby był "kompatybilny" z treningami Muay Thai. Co prawda plan, który jest wklejony poniżej jest w 90% taki sam, jak na forum w jakimś poradniku czy coś. Zmieniłem kilka ćwiczeń na "łatwiejsze" i taki, które mi lepiej się ćwiczy. Dobra już nie gadam, tylko wrzucam: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach [...]

Witam, przewertowałem forum, trochę poczytałem i mam nadzieję, że mnie nie zjecie, tylko postaracie się pomóc. Chciałbym opisać moją sytuację. Na siłowni na poważnie od 2 miesięcy ( wcześniej epizody, rekreacyjnie ). Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 81 wspomagacze: brak dieta: ? Co do diety, wiem, że powinno się do tego przykładać dużą uwagę, ale mam z [...]

[...] 3 miesiecy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu wyciagi gorny dowlny sztanga sztangielki lawka, lawka z skosem gornym, maszyna do nog, II maszyna do nog Dieta : dobra dieta nie jest zła Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : Nie brałem OTO TRENING DO OCENY Klatka + triceps PONIEDZIAŁEK 1.Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] - i ten drugi chodzi już od jakiegos roku, a ja staram się na masę. Używam programu treningowego ktory dostalem od niego, ale nie wiem co z ilością powtórzeń, czy jest ona dobra, czy to faktycznie trening na masę. Mam wszystko zapisane na kartce także nie wiem czy uda mi się to wiernie przepisać . Generalnie wszystko robie po 7 wolnych [...]

[...] ćwiczenia takie jak brzuszki wielkiego sensu nie mają, lecz nie zostało mi go na tyle dużo, bym nie zauważał efektów po wtorkowych i czwartkowych ćwiczeniach. Jest to też dobra odskocznia od męczarni, jaką bywa rower, tak więc brzmi moje uzasadnienie programu. c) Czy jesteście w stanie doradzić mi jeszcze coś, co mogłoby wzmocnić efekt moich [...]

Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY [...]

[...] 15-20 "Rowerek", nogi jak najniżej podłogi 3x 1 min + Streching, zwisy na drążku Zamierzam tym planem ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Wiem też że przy masie muszę mieć bardzo dobra dietę i czas na regeneracje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne [...]

[...] znalazłem sfd , zrobiłem post i bardzo miła Magdalena Halik z pełnym profesjonalizmem pomogła mi wybrać bardzo dobry i idealny do moich potrzeb Zestaw Heavy Hyperiona II . dobra ucieszony szybko wpłaciłem , po 2 bodajże dniach kurier przyjechał , no to odrazu do telefonu i dzwonie to Tomka (kolega z którym ćwicze )i skręciliśmy , do dziś [...]

[...] nie do zmiany. Moim sprzętem do użytku są: -para hantli 2kg(każdy 2) -para hantli 4kg(4) -para hantli 8kg(8) -pas Vibroaction (kij wie, może sie przyda) -pas neoprenowy -dobra muzyka i chęci Omnitrope przyjmuje około 21, więc nie sądze, że mam zamiar ćwiczyć po nocach ze względu na iniekcje. Wolałbym raczej ~18.XX. Dieta.. Ta, tu jest [...]

Witam Mam 17 lat. Do tej pory cwiczylem sporadycznie raz na tydzien z hantlami. Dzisiał przyszła ławka z modlitewnikiem i mam zamia cwiczyc cos wiecej. nie chcę wyglądać jak kulturysta!!! Chcę mieć zdrową dobrą sylwetkę , coś w stylu piłkarzy jak C. Ronaldo( bez żadnych sympatii klubowych czy do samego piłkarza, po prostu podoba mi się jego [...]

[...] Czy uważacie, że wystarczającym przy takim planie, będzie dodanie do "B" uginania ramion ze sztangą? Bądź jaką wykonać zmianę ćwiczeń, aby trenować bardziej efektywniej? Czy dobra byłaby zmiana ram powtórzeń jak i serii? Przejście w większości na: 12x10x8 / 10x8x6 (z 3x12) przy równoczesnym zwiększeniu ciężarów w ćwiczeniach. Zmiana w planie "C" [...]

Witam zacząłem przygodę z cf, 3 razy w tygodniu ( kolejne 3 dni piłka) czy jest jakieś przeciwwskazanie jakichś ćwiczeń lub wgl. treningu CF gdy trenuje piłkę nożną ? Chcę trenować cf. ponieważ mi się bardziej podoba niż siłownia, i myślę że może wiele pomóc przy piłce nożnej.;-) Czy są jakieś ćwiczenia których lepiej nie robić, albo na które [...]

Dobra, jak tak wszyscy mówią, żebym robił FBW to skomponowałem sobie coś takiego... do oceny ;] Póki co mam czas do jutra żeby coś wymyśleć bo chodzę na siłkę Pon/Śr/Piąt także czekam :) Już nawet nogi dałem żebyście nie marudzili ;] 1 tydzień Poniedziałek - A Wtorek - Wolne środa - B Czwartek - Wolne Piątek - A Sobota - Wolne Niedziela - Wolne 2 [...]

[...] 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu ławka sztanga ok 40kg [...]

Witam. Mam 17 lat, w Lutym już 18 i mimo swojego wieku jestem bardzo niezadowolony, czemu ? to proste na 172cm wzrostu mam wagę 54kg Co jest bardzo mało bo wiadomo tak jakbym nic nie jadł. Na początku Października 2014r. ważyłem 50kg gdy nas ważyli w szkole, no wiadomo każdy waży od 60 do 80 więcjest o niebo lepiej. Więc do tej pory przytyłem 4kg [...]

[...] ćwiczenia izolowane, bo jestem ektomorfikiem i z nimi trening trwał za długo. Nie wiem czy na barki nie za mało ćwiczeń jest i czy kolejność ćwiczeń na grzbiet jest dobra. Na brzuch robię ABS II, a przedramiona we wtorek i sobotę. PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek w leżeniu na ławce poziomej /5s 2.Dipsy /5s Barki [...]

Witam wszystkich. Na silowni ciwcze od ponad roku. Od poczatku swojej przygoty z tym sportem lecialem na splicie, lecz ostatnio czuje ze to nie to samo i musze cos zmienic. Od poniedzialku chce trenowac FBW i tu moje pytanie do was czy jak mam taki plan to: -mozna w nim zmienic np. A. podciaganie sie na drazku szeroko, na sciaganie linki wyciagu [...]

[...] jak na jedną serię, są jakieś ćwiczenia które przynoszą taki sam efekt lub są zbędne i można je wyeliminować z planu, ew. kilka ćwiczeń zastąpić jednym ? Kolejność jest dobra czy przydałoby się coś zamienić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 184 Cel treningowy: ogólne wzmocnienie mięśni, siła, masa Staż treningowy na [...]

[...] I tutaj proszę Was o radę, czy serio nie warto bawić się w jakiś inny sprzęt poza Marbo i Keltonem? Nie chcę jakiegoś taniego syfu, wolę coś droższego porządniejszego, jest ewentualnie jakaś jeszcze dobra firma oprócz tego Marbo i Keltona z w miarę rozsądnymi cenami i spełniającym moje oczekwiania sprzętem? Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

[...] zawsze przerwa jenda minuta. powtórzen 15 z kazdego cwiczenia. biore HMB + BCAA , mam zamiar dokupic jakąś odżywke białkową 1 kg tylko nie mam narazie pojecia która była by dobra w moim przypadku i jak miałbym ja brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 lat Waga: 87 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: nabranie sily, masy miesniowej , rzezby , [...]